Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to czasem sie tak upił ze nie był jednak w stanie autkiem przyjechać %-) wiec wtedy dzownilismy do niego i pytaliśmy co każdy z nas ma roibić na treningu (bo tam byli biegacze na 3, 5, 1, 800, 100m) no i on nam mówił... jakoś %-) a raz zachlał tak, że jak zadzwonilismy na domowy to powiedział, że nie przyjedzie, bo go w domu nie ma \-)
[...] wpadły ze względu na to że miałem problem z pokryciem zapotrzebowania na kcal i węglowodany w każdym dniu. Bardzo chętnie je zmienię jeśli możecie mi polecić na co. Wafle raz na jakiś czas nie zaszkodzą bowiem masz ich naprawdę sporo w diecie, zdecydowanie lepszym pomysłem będą jak wyżej wspomniałem świeże owoce które charakteryzują się wysoką [...]
[...] receptory nie zbija estro, co bedzie jak odstawie tamox? Efekty wysokiego estro czyli retencja i suty powroca hehe. Jak dlugo jechac cykl zakladalem 3-4 miechy na pierwszy raz i czy przeskoczyc juz na 400mg week ? Jak wspominalem mam proviron pod reka moze to lepszy wybor niz tamox ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - symbol99 w dniu 2018-07-01 [...]
[...] temat sie rozmyje. Biorę tez pod uwage starty wycwiela w lidze. Poza tym rzadkie wydarzenia i rzeczy są cenne i ciekawe,jak np olimpiady,mistrzostwa świata,Europy,Polski-są raz w roku.Gdyby były co miesiąc,3 x w miesiacu-nie byłoby ani zawodników ani kibiców Przez to udało mnie sie Ciebie namówić na start w tych zawodach.....I myslę,że nie [...]
[...] to trzeba byc swiadomy ze moga nastapic zmiany NIEODWRACALNE w naszych hormonach/zyciu. Ja jestem chyba jeden z nielicznych, grube lata bomb, 1 proba dzieciaka pyklo odrazu, teraz schodzilem po 4-5 letniej bombie z decyzja o drugim, pyklo. Malo kto tak ma, chyba 1% populacji. Znam tony kolegow co po paru delikatnych cyklach sa kompletnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po prostu normalnie, jak większość ludzi niezwracających uwagę na to co na talerzu (w sensie nie licząc kcal). Nie jadłem na pewno tłusto, bo nie przepadam, ale zdarzały się raz na tydzień jakieś śmieci typu pizza. Do obecnej wagi doprowadził mnie po prostu brak ruchu i praca siedząca. 3 lata temu ważyłem 68kg, bo mniej więcej wtedy pierwszy raz [...]
[...] i mi to zostawił ale póki co na kółko jeszcze za słaby jestem a hantle dokładam tylko do treningów które robie z wagą własnego ciała trening mam codziennie z przerwami co 3 dni raz brzuch raz łapy raz cardio i tak codziennie a treningu już nie będe całego opisywał ale posiłkowałem się trochę ćwiczeniami z różnych sprawdzonych aplikacji
Laski, a ja kolejny raz się pytam - nie wariujecie trochę przypadkiem w drugą stronę? WYjazd to wyjazd, obiad z koleżankami raz w tygodniu - jeśli wybieramy czyste jedzenie i nie jesteśmy fitnesskami szykującymi się do zawodów, to tego nawet jako czita nie można potraktować. A że raz na jakiś czas nie dopilnujecie idealnie bilansu - co z tego? Na [...]
[...] 12-15-15-15-17,5(ost.to samo) ocena 7/10 ogólnie praktycznie jak przed miesiącem bo wtedy był ost trening z tej serii czyli brak progresu ale tez nie spadłem i teraz boje na 3 ruchy a wtedy wszystko na 2 ruchy także ocena 7/10 SPRZET koszula- pierwszy raz wyczułem ja dosyc czułem ruch i to ze mozna z niej duzo wyciągnąc ale trening [...]
[...] 4x20 9kg 5. Podciaganie sztangi szeroko do mostka 3x15 32,5 kg 6. Bicek - uginanie o kolano 9kg 2 x?, uginanie ze sztanga stojac 20kg x10 7. Przedramie - te cwiczenie co na raz sie robi zginanie i prostowniki nadgarstka, na S jakos - 6,5kg(1 hantla) 30/20/20 8. Łydki - wspiecia na palce + odwrotne siedzac : 80kg x100 + 80kg x100 Ocena [...]
[...] 2. Pompki - z nogami na taborecie 3. Pompki - z ramionami na taborecie 4. Pompki - boczne (potrzebne?) No i póki co, to robię najpierw na 3 krzesłach, poźniej z ramionami na krześle, potem przechodzę do a6w, a po niej jeszcze pompki z nogami na taborecie i jeszcze raz na 3 krzesłach. Czy tak jest dobrze, czy może powinienem coś tutaj zmienić?
[...] są również udostępnione więc pewnie sporo ludzi już je oglądało. Potem pokaz na Nemiroff 2011 zmusił mnie do szybkiego zrzucenia wagi także ze 105 kg zszedłem do 98kg i na razie tak trzymam. Musiałem drastycznie obciąć węglowodany a trening aerobowy wykonywałem nawet dwa razy dziennie rano na czczo i po treningu siłowym. Dziś jeszcze wyjeżdżam [...]
[...] lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: [...]
[...] przy pompkach na 3 stołkach zrobiłem kolejno 10,7,6,5 powtórzeń (nie wiedziałem,że tak ciezko je wykonać) 5.STRETCHING I ROZGRZEWKA Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze - 15 razy. Nie jestem pewny jak to wykonać. To nie jest przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą? Chodzi w tym ćwiczeniu o [...]
[...] nie przebiegalo to nic dziwnego ze sie wrecz rozplywa na patelni bo jak to ma miesnie zbudowac..? na samej paszy ma byc zbity? :-P nie wiem nie narzekalem na lidlowskie, raz na biedronkowe bo slabo obkroili.. tescowe tez spoko bywaly z cerfa nienajgorsze. co do schabu to juz inna sprawa. w marketach duze rozbierznosci cenowe, tak samo jak na [...]
14 dzień cyklu 2 tygodnie testu Cześć eh dziś miał być dzień treningowy Nogi+ Przedramię+ brzuch , lecz dziś dostałem szczepionkę alergiczną na trawy ( raz na miesiąc mam 2 szczepienia )i niestety musiałem odłożyć trening,bo szczepionka konkretnie osłabiła mi organizm.Byłem ledwo żywy, bo dostałem dużą dawkę .Więc to co dziś miałem zrobić zrobię [...]
@TezAndrzej mi przpadło do gustu 3:20 bo wybieram się dzisiaj na Hobbita do kina, i tak to sobie wyobrażam:) A teraz cos co kiedyś już raz wrzuciłem diss na pasztety, zwłaszcza pierwsza zwrotka miażdży http://www.youtube.com/watch?v=Jdovaaa0muA
QUEBLO a po co na osiedle spadasz? Dzieci straszyć? nie,po prostu się z kolegami ustawiłem Poza tym,dzieci o tej godzinie powinny spać a nie po osiedlu sie szwędać... MattKK mnie akurat rozmowy o ciążach i zabezpieczeniach ominęły,jak się starsi pierwszy raz dowiedzieli że na dołek trafiłem to i o alkohol się jakoś nie przyczepiali
[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]
